[...] 6..Ogólne odczucia 4.5/5 Tak już 20 minut po spożyciu czuć moc. napewno 3 tyg przerwa od stymulantów pomogła Silne pobudzenie ,nastrój na plus i zaj**ista motywacja do treningu napewno będe brał pod uwagę kupnocałej puchy Czytaj więcej na [...]
[...] przysadki. Diagnoza to hiperprolaktynemia czynnościowa. Innymi słowy w idealnych warunkach prolaktyna jest na dobrym poziomie, ale w sytuacjach stresowych, lub po ciężkim treningu/po seksie rośnie ona zbyt mocno i należy ją ustabilizować. Lekarz zalecił 4-miesięczną kurację także zobaczymy jak będzie. W środę wieczorem wziąłem dostinex i póki [...]
Czyli mam rozumieć z tego że kolejność nie ma wpływu na efektywność treningu, chyba że czyimś priorytetem jest wyrównanie dysproporcji pomiędzy częściami klatki poprzez nacisk na górę lub dół? Ja długo klatkę zawsze zaczynając od płaskiej sztangi ale kiedyś trener powiedział mi że powinienem wprowadzić kolejność w treningu i robić z góry na dół [...]
a tak napewno vino heheehe bez npp albo deki nie podchodz do takiego treningu po pierwsze bardzo duze przeciazenia a stawach i wiazadlach w tym sporcie wystepuja wiec branie vina z tesciem to glupota do potegi n moja propozycja bolda 300mg e3d propa 100mg eod 14 tggodni zejscie z propa tydzien po 50 mg eod i pct za dwa miesiace powtorzyc [...]
Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? /W ETAPIE BUDOWANIA MASY WYSTARCZY 1,5-2,2G, PRZY REDUKCJI 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam [...]
[...] x3 To był błąd że tak długo nie ćwiczyłem nóg siłowo. Zdychałem, słaniałem się na nogach które trzęsły się jak galareta, ale było pięknie. Ciesze się że znów trenuje nogi hehehe. Więc tak całe plecy i bicepsy obolałe po wczorajszym treningu, nogi mdleją, piękne uczucie czuje że zyje :-P Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-11-01 12:08:44
[...] węgle nałądowały, na skośnych brzucha aż żyły prześwitywały przez skóre. Fajnie to wyglądało, po południu już zaczęło się psuć, jakby woda naszła, wszystko za mgłą. Na treningu pompa bdb, żyły wszystkie powychodziły. Nie było to wzorowe ładowanie, ale mimo to czuje akumulatory naładowane. [...]
[...] trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym treningu?? JEZELI NIE DOSTARCZACH W DIECIE ODP ILOSCI BIALKA BO NIE MOZESZ NIE MASZ CZASU NIE LUBISZ CZEGOS TAM ITD, ODZYWKA MOZE BYC JAK NAJBARDZIEJ NA MIEJSCU, W [...]
[...] (mimo ze nie wiem do konca jak on wyglada). Wszystkie cwiczenia masz opisane w atlasie cwiczen. Poza tymprzejrzyj podwieszone posty - tam jest duzo informacji na temat treningu. Na ich podstawie mozna ulozyc dobry plan. Sproboj a potem ludzie ocenia. No i pisz przejrzysciej - zobacz na inne posty jak ludzie opisoja swoje plany treningowe. [...]
[...] 13. Spinanie mięśni brzucha 14. Unoszenie nóg w podporze. Zaproponował ćwiczyć po 3 serie każdego ćwiczenia (w tym pierwszą serie traktować jako rozgrzewkową) i przejście do następnego,a ćwiczenia 12, 13, 14 po 2 serie. Co myślicie o takim treningu po 2 miesiecznym regularnym ćwiczeniu. Jako nadal początkujący proszę o opinie i wskazówki.
w/g mnie nie powinno być a6w, om podkreśla tylko górne partie brzucha, który i tak nie ma czasu na regenerację. po skończonym całym treningu a6w, jeżeli ktoś go zaczął i skończył to powinny być minimum 2 tygodnie przerwy.
po pierwsze nie lipido tylko libido po drugie mieścisz się w normie a po trzecie jak efekty mizerne to może pomyśl nad zmianami w diecie/treningu/suplementacji?? a dopiero na końcu saa
[...] Zawsze trzymam sie sztywno wytyczonej diety - zadnych odstepstw. Minimum 5l wody dziennie. Zawsze mam jakiegos termogenika, ale biore go raczej profilaktycznie ;) Odnosnie cardio to przy pierwszej wycince robilem ok. 40 min po kazdym treningu silowym i waga powoli spadala. Ale tak jak pisalem teraz leci sama nawet jesli mi na tym nie zalezy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch możesz robić po każdym treningu siłowym, czyli 3x w tygodniu ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Trening powinien trwać w okolicach 1-1.30h ;)
ok to zrobię tak: 1 posiłek przed treningiem 25%, a reszta po. a co do tego tłuszczu to zejdę trochę z węgli w DNT i podniosę kcal czyli wyjdzie tak: 210b 90t 115ww ~2100kcal EDIT: a co powiecie o treningu? taka rozpiska może być? Zmieniony przez - ssky w dniu 2013-10-10 13:26:12
Czesc! Ostatnio zaczelem cwiczyc na brzuch stosujac ABS II.Jako ze juz troche cwiczylem zaczelem od etapu 6.I mam problem bo po pierwszym treningu mam od 3dni takie zakwasy ze nie moge sie zebrac z lozka i wogole klopot z wyprostowaniem sie.Czy to jest normalne?czy musze zmniejszyc intensywnosc.Pierwszy raz tak mi sie zdarza zeby miec az takie [...]
[...] się golić to ludzie na ulicy nie patrzą mi w oczy__ale temat dobry bo myslwałem że tylko mnie takie sytuacje wkoorwiają __ zaczepki ludzi którzy nie mają pojęcia odnośnie treningu siłki i zarcia a zgrywają fachurów aby zagadać - beznadziejne ale ostatnio padłem ze smiechu jak kumpel z którym zaczynaliśmy ćwiczyć ( w 1992r ) nawija mi ze [...]
Jak mnie sie pytaja co wpierd.....ze mnie tak wyj**a.... to puszczam zawsze krotka pilke, DUZO i ZDROWO jem, kropka:) nie podejmuje tematu koksu suplementacji i treningu z kims kto nie ma o tym pojecia bo szkoda czasu i nerwow, mowie ze trzeba zdrowo i dobrze jesc i tyle. Jest jedna rzecz natomiast ktora mnie okrutnie wkurza... w kazdej robocie [...]
[...] z eutrzymujesz lekki bilans kaloryczny caly tydzien, a w dni nog mozna tych kalorii nieco wiecej dorzucic, aby trening byl bardziej intesnywny, by dowalic je mocno podczas treningu. Jednak jezlei sporo tez wykorzystujesz miesnie nog do pracy typowo wytrzymalosicowej to byc moze ciezko bedzie CI tutaj je rozbudowac ze wzgledu na przewage [...]
Dziennik 13sebik13
